​​

Profesjonalny program przygotowany przez

trenera Łukasza Przybysza

​

Dla kogo jest ten plan?

Dla osób, które chcą przepłynąć pewnie i mocno dystanse w triathlonie lub na zawodach pływackich — niezależnie od poziomu.
Dla tych, którzy chcą trenować świadomie, mieć strukturę, progresję, pełne wyjaśnienia i poczuć realny rozwój

z tygodnia na tydzień.

Co otrzymujesz po zakupie?

​

✔ Kompletny 12-tygodniowy program treningowy

Plan oparty na logice makro- i mikrocykli, prowadzący Cię krok po kroku do gotowości startowej.
Każdy tydzień zawiera konkretne cele, jasne założenia i precyzyjnie dobrane intensywności.

​

✔ 3 treningi wytrzymałościowe tygodniowo

Wytrzymałość, tempo startowe, VO₂max, praca siłowa, długie odcinki — wszystko poukładane tak, aby Twój organizm adaptował się stopniowo i bez przeciążeń.

​

✔ 1 trening techniczny tygodniowo

Ćwiczenia opisane tak, że wiesz dokładnie jak je wykonać, co poprawiać i na co zwracać uwagę.
Celem jest ekonomia ruchu, chwyt wody, pozycja ciała i płynność.

​

✔ Kompletny system testów wydolnościowych 

To jeden z Twoich największych wyróżników.
Zawodnik dostaje:

• pełny protokół testów,

• instrukcję wykonania,

• omówienie błędów,

• analizę tempa progowego,

• indywidualne strefy intensywności (STR1–STR5).

To klucz, dzięki któremu plan działa jak plan indywidualny.

​

✔ Jasne schematy techniczne, intensywności, skróty i objaśnienia

Każda jednostka jest wytłumaczona tak, żeby sportowiec dokładnie wiedział po co, dlaczego i z jakim efektem.

​

✔ Rezultaty już po kilku tygodniach

Regularne stosowanie programu rozwija:

• wytrzymałość tlenową,

• wytrzymałość tempową,

• moc pociągnięcia,

• płynność i technikę,

• kontrolę tempa,

• psychologię wysiłku.

Dlaczego ten plan jest inny niż wszystkie?

​

✔ Został napisany przez trenera praktyka

To nie jest szablon.
 

✔ Łączy triathlonową filozofię pracy z profesjonalnym treningiem pływackim

Wytrzymałość + technika + świadome tempo.
Tak pracują sportowcy przygotowujący się do realnych startów.

​

✔ Każda jednostka ma swój cel, strukturę i sens

Zero przypadkowych odcinków, zero "kopiuj-wklej".
Trenujesz tak, jak trenują zawodnicy — mądrze i świadomie.

​

✔ Program jest pisany językiem, który sportowiec rozumie

Krótko, konkretnie, bez lania wody — ale z pełną wiedzą w tle.
Idealny dla osób, które chcą trenować samodzielnie, ale na bardzo wysokim poziomie.

Co osiągniesz po zakończeniu programu?

• Pewnie przepłyniesz dystans w zawodach.

• Poprawisz technikę i czucie wody.

• Będziesz pływać szybciej przy mniejszym wysiłku.

• Nauczysz się kontroli tempa i świadomego zarządzania energią.

• Zbudujesz wytrzymałość, która przełoży się na cały triathlon.

• Poczujesz realny, mierzalny progres — to gwarantuje struktura planu.

Dlaczego warto?

Bo to plan napisany tak, jakbyś trenował z trenerem — z pełną logiką, progresją, wyjaśnieniami, ćwiczeniami technicznymi.​​