Oferta współpracy

1. Pakiet „Samodzielny Plan Treningowy + Test Zakresów Tętna”

​

Dla kogo: dla osób, które chcą wiedzieć dokładnie jak trenować, bez potrzeby stałego kontaktu z trenerem.

Co zawiera pakiet:

• TETEST – określenie indywidualnych zakresów tętna
  Test, na podstawie którego otrzymasz swoje realne strefy wysiłku. Dzięki temu każda jednostka treningowa będzie dopasowana do Twoich możliwości.

• Szczegółowy opis stref i ich zastosowania
  Zrozumiesz, dlaczego trenujesz w danym zakresie, jaki ma to wpływ na Twój organizm o

• Miesięczna rozpiska treningowa
  Plan ułożony na podstawie Twoich wyników, celu i dostępnej liczby treningów tygodniowo.
  Zawiera logiczną progresję, technikę, intensywność oraz konkretne założenia każdego treningu.

• ​

Dlaczego warto:
To idealny wybór, jeśli potrzebujesz profesjonalnego prowadzenia i jasnej ścieżki, ale chcesz trenować samodzielnie, bez konsultacji i korekt.

​

Koszt: 150 zł 

​

​

​

2. Pakiet „Plan Treningowy + TETEST + Stała Kontrola i Konsultacje”

​

Dla kogo: dla osób, które chcą trenować samodzielnie, ale potrzebują regularnego wsparcia, korekty i pewności, że idą we właściwym kierunku.

Co zawiera pakiet:

• TETEST – pełna diagnostyka zakresów tętna
  Indywidualne strefy wysiłku, przygotowane w sposób pozwalający precyzyjnie sterować intensywnością.

• Miesięczny plan treningowy dopasowany do Twoich celów
  Każdy mikrocykl zaplanowany z progresją i logiką przygotowania sportowego.

• Stała kontrola postępów
  Analiza wykonania planu, interpretacja Twoich odczuć, możliwości, tętna i tempa.

• Konsultacje treningowe + możliwe korekty planu
  Jeśli coś w Twoim grafiku się zmienia, jesteś zmęczony, masz zawody lub pojawi się potrzeba modyfikacji — plan zostaje dostosowany.

​

Dlaczego warto:
Masz wsparcie trenera bez konieczności spotkań na basenie. To rozwiązanie dla osób, które chcą pewności, że ich trenowanie jest optymalne i świadome.

Koszt: 250 zł miesięcznie.

​

​

​

3. Pakiet „Plan + TETEST + Konsultacje + Treningi Techniczne na Basenie”

​

Dla kogo: dla osób, które chcą nie tylko trenować mądrze, ale również regularnie poprawiać technikę pod okiem specjalisty.

Co zawiera pakiet:

• Kompletny test zakresów tętna

• Miesięczny plan treningowy dopasowany do Twojego poziomu i celu

• Stałą kontrolę postępów + konsultacje + korekty planu

Dodatkowo:

• 2 treningi techniczne w miesiącu ze mną na basenie
  Podczas zajęć:

  • koryguję technikę w czasie rzeczywistym,

  • poprawiam pozycję ciała, oddech, chwyt wody, rotację, rytm i ekonomię ruchu,

  • pokazuję ćwiczenia, które realnie zmieniają sposób pływania,

  • uczymy się utrwalać prawidłowe wzorce, które później przenosisz na treningi samodzielne.

  • w razie potrzeby – analiza wideo
    Jeśli sytuacja tego wymaga, wykonuję nagrania pod wodą i nad wodą.
    Omawiam błędy, pokazuję, jak je naprawić, i jak powinien wyglądać Twój wzorzec ruchu.

​​

Dlaczego warto:
To kompleksowa opieka — technika, planowanie i kontrola. Idealna opcja dla osób, które chcą osiągać konkretne cele: zawody, triathlon, lepsze czasy, poprawę stylów

​

Koszt: 500 zł miesięcznie.

​

​

​

4. Treningi Indywidualne „One-to-One” – Pełna Praca nad Techniką

​

Dla kogo: osoby, które potrzebują bezpośredniej, pełnej pracy z trenerem: techniki, planowania, analizy błędów i prowadzenia krok po kroku.

Jak wygląda trening indywidualny:

• Skupienie 100% na Twojej technice
  Analizuję każdy element: pozycję, oddech, chwyt, pracę nóg, rotację, timing, rytm itd.

• Planowanie Twojej drogi – jak masz pływać docelowo
  Ustalamy cele techniczne, tempo, ekonomię ruchu i kierunek rozwoju.

• W razie potrzeby – analiza wideo
  Jeśli sytuacja tego wymaga, wykonuję nagrania pod wodą i nad wodą.
  Omawiam błędy, pokazuję, jak je naprawić, i jak powinien wyglądać Twój wzorzec ruchu.

• Trening szyty na miarę
  Każda minuta jest wykorzystana na konkret: korektę, naukę, powtarzanie, automatyzację.

​​

Dlaczego warto:
To najszybsza forma progresu. Robimy dokładnie to, czego Twój organizm potrzebuje, w tempie, które daje najszybszy i najbardziej odczuwalny efekt.

Koszt; 150 zł za 45min treningu.